Naturheilpraxis Michael Prgomet
Ernärungsplan / Diätplan
Eigenerfahrung
für
den
Ernährungsplan
/
Diätplan :
Zum Abnehmen /
Gewichtsreduktion
Die
Komponenten
die
für
zum
Abnehmen
(Gewichtsreduktion)
beigetragen
haben
sind
hier aufgeführt.
Meine
Standartmahlzeit
bei
meinem
Ernährungsplan war:
Morgens:
- Früchte, Gemüse, Käse
- manchmal auch Fleisch oder die
Gemüsepfanne.
- 1 Glas Wasser mit mit Vitaminen und
Nährstoffen aus dem
Hochleistungssport:
Mittags und Abends:
-
Eine
Gemüsepfanne
mit:
Mais,
Pilzen,
Zwiebeln,
in
Kokosfett
gebraten.
Ich
habe
auch
andere
Gemüsekombination
verwendet
,
je
nachdem
auf
welches
Gemüse
ich
gerade
Lust
hatte.
z.B.
Erbsen,
Karotten,
Zucchini,
Bohnen,
Tomaten…..
Zusätzlich
habe
ich
auch
Fleisch oder Tofu verwendet.
In
die
Gemüsepfanne
kam
zusätzlich
hinein:
-
1
Teelöffel
gemahlenen
schwarzen
Peffer.
(Zur
Steigerung
der
Verbrennung
von
Fetten
und
Kohlenhydraten im Körper)
-
1
Teelöffel
Curry
Pulver.
(Zur
Minderung
von
entzünlichen
Reaktionen,
wenn
durch
das
Abnehmen
Säuren
und
Schadstoffe
aus
den
Fettzellen freigelassen werden.)
-
Ich
habe
ausreichend
frische
Sahne
oder
Schmand
(Fette)
in
die
Pfanne
dazugegeben.
(Für
das
Sättigungsgefühl
und
um
die
„Schärfe“
von
Pfeffer
und
Curry
zu
mildern
und
den Magen nicht zu reizen)
Gegessen
habe
ich
immer
nur
so
viel,
bis
ich
keinen Hunger mehr hatte.
Morgens
habe
ich
meist
nur
ein
paar
Löffel
zu
mir
genommen,
bis
kein
Hungergefühl
mehr
da war.
Zur
Vermeidung
der
üblichen
negativen
Diät
Symptome:
(Übersäuerung,
Schwäche,
Gereiztheit,
Konzentrationsstörungen,
Schlafstörungen,
Entzündungen
oder
andere
Begleiterscheinungen
…)
habe ich
folgendes zu mir genommen:
- ich habe zusätzlich Mittags
und Abends nach dem Essen
2 Teelöffel / Portionslöffel Mineralien
eingenommen.
- ich habe zusätzlich Mittags
2-3 Teelöffel / Portionslöffel
B-Vitamine eingenommen
Erlaubte Lebensmittel:
Mann
kann
natürlich
auch
andere
Lebensmittel
kombinieren
für
das
Mittags
oder Abendessen
Zwischen den Mahlzeiten:
- Mindestens 2 Äfpel täglich und anderes
frisches Obst.
- mindestens 2 Liter stilles Wasser täglich
zusätzlich zu anderen Flüssigkeiten
- bei Hungergefühl: 2-3 Esslöffel der
Gemüsepfanne
oder
- bei Hungergefühl 1 Glas Wasser mit
Vitaminen und Nährstoffen aus dem
Hochleistungssport
Michael Prgomet
(März 2016)
vor dem Abnehmen -
Gewicht 95 kg
Michael Prgomet
(Oktober2016)
nach dem Abnehmen -
Gewicht 70 kg
Michael Prgomet
(Oktober2017)
nach dem Abnehmen -
Gewicht 65 kg
Michael Prgomet
(Oktober2018)
nach dem Abnehmen -
Gewicht 65 kg
Michael Prgomet
(Oktober2019)
nach dem Abnehmen -
Gewicht 65 kg
Michael Prgomet
(Oktober2019)
nach dem Abnehmen -
Gewicht 65 kg
Michael Prgomet (Juli
2014)
vor dem Abnehmen -
Gewicht 95 kg
Michael Prgomet (Juli 2014)
vor dem Abnehmen -
Gewicht 95 kg
Michael Prgomet (Juli 2014)
vor dem Abnehmen -
Gewicht 95 kg
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